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课程说明
课程级别 入门级 培训周期 2个月 上课时间 全日制 上课地址 北京市大兴区宏旭路1号健华体育大厦 课程简介
功能训练是运动训练的一个分类，是以日常生活中所需要进行的基本身体活动，如跑，跳，弓步，落地，变向等等为训练目标的训练方法。人体的大部分肌群是纵向排列的，而另外一部分是斜向排列的。01关于普拉提
什么是普拉提普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
02搏击散打课程
搏击散打对于初学者来讲，掌握正确的实战姿势是掌握攻防技术的基础
实战步法步法是散打技术运用的基础，运用要突出合理，灵活多变，与攻防动作紧密配合
人体攻防要害部位和膝法肘法在散打技术中，人体的拳、掌、勾、肘、膝、腿等许多部位都可以作为进攻的“武 器”。
拳法拳法是散打搏击中威力较强的技法之一，它的特点是速度快，灵活多变。
01训练普拉提的方法
呼吸练习普拉提强调呼吸的重要性，练习时需要按照指导进行深呼吸和吸气。
专注和放松普拉提训练也注重专注和放松，通过控制呼吸和身体的动作来达到身心的平衡和放松。
柔韧性训练普拉提训练也注重身体的柔韧性，通过拉伸和伸展来增加身体的灵活性和舒适度。
核心肌群训练普拉提的核心是腹部、背部和臀部肌肉的训练，通过一系列的动作来加强这些肌肉的力量和稳定性。
姿势调整普拉提训练强调正确的姿势和身体对齐，通过调整身体姿势来减少压力和损伤。
注重重心如果身体的重心不能很好的控制，那么基本是很难能够做的好的
课程内容以实际授课为准
