篮球是一项耗时长，需要在球场上奔跑的运动。经常参加篮球运动可以提高体力和耐力。篮球运动对抗性很强，不做好防护很容易受伤。为了让自己在玩篮球的时候更安全，喜欢打球的朋友要注意以下几点: 1.打篮球之前先做热身，比如绕球场慢跑、活动肢体、运球传球等。当身体提前热身进入状态，受伤的几率就会降低。一定要做好简单的热身并做好运动准备，在转辙节之后拉伸肌肉，打比赛，这样不仅能保护，还能让你在篮球场上打得更有效

篮球运动属于高强度运动，球员之间也容易互相推挤，发生运动伤害的机率很高，若要降低受伤风险，可从以下几点着手。1.适当且充足的热身打球前没有做热身运动，是造成运动伤害的主要原因之一，适当热身应包含身体各大关节与肌群活动，让身体准备好接下来的激烈运动，许多人会选择静态伸展运动、绕转各大关节的方式来进行热身。但这并非“适当且充足”的热身方式，应先进行慢跑等有氧运动来热身，并选择针对篮球运动的动态伸展。透

01篮球体能训练体能是一切训练的基础，保持良好的体能，能够帮助你有足够的的体力支撑考试，那么如何训练提升体能呢？有以下几个方法：1、弹力棍深蹲跳：加强上肢力量，同时提升躯干对抗性，球场上的身体碰撞与保卫篮板时，躯干对抗性相当重要。手持弹力棍，宽度与肩同宽，平举于胸前採深蹲姿势下蹲，膝盖勿超过脚尖用力向前跳出，越远越好，落地时同採深蹲姿势落地向后跳回每组动作进行1分钟。2.平衡球单脚髋伸：核心以及臀

怎样学习打羽毛球　　1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤　　2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”　　3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术　　4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他　　5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，

花香盛世体育根据4-7岁年龄段孩子的身体素质和认知水平，精心打造了结合篮球技能学习与体适能发展的篮球体适能启蒙班，情景化教学充分调动孩子的运动兴趣。2023年1月期间，花香盛世将推出「启蒙篮球趣味营」和「篮球体适能主题营」，连续5天让学习内容更有连贯性，掌握技能获得运动成就感。 特色体能篮球操，提升孩子感统能力 感统（感觉统合）是指大脑和身体相互协调的学习过程。机体通过视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉