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北京健华健身教您做营养配餐
饮食原则 对需要减脂的人建议每天的热量摄入控制在比消耗热量低300大卡左右,这样一周减掉的体重(不是脂肪)是1kg。(消耗热量=基础代谢+运动额外消耗) 而增肌的人给身体提供的热量和营养物质不够,就不能会增重!需要你每天摄入的食物热量比消耗的热量高300大卡,那么一周也就会多摄入2100大卡≈1kg体重。 科学配比 除了饮食的量,营养分配也是很必要的。不管增肌还是减脂,碳水化合物所占的比例都是大的2021-07-06 -
北京普拉提培训:普拉提需要学什么?
“一千个人眼中就有一千个哈姆雷特”,不同人对同一事物的理解会因为时间、地点、文化、思想和经历的不同而不同,在这之间就很容易产生偏见,而偏见的罪魁祸就是“无知”,因为我们太多时候总是按自己的理解去看待事物,这往往都是管中窥豹,只知其一不知其二,我在16岁刚刚接触普拉提时对他的认知理解现在看来真的是无知中的,好在人是会成长的,成长的过程就是不停在否定过去的自己的过程,经过了这些年的普拉提团课、私教教学2021-05-07 -
北京普拉提培训:普拉提的五种呼吸技巧
呼吸是普拉提运动里非常重要的原则。 很多研究已经证实,呼吸和我们的健康息息相关,我们甚至可以从呼吸的长短以及呼吸模式中来判断一个人当前的健康状况。 我们的呼吸离不开肺的运动,而肺如同放在一个密闭气桶中的两个气囊一样,若把胸腔比作桶壁,那横膈膜就是桶底。若要让气囊张开吸入空气,我们通常运用两种策略: ① 设法改变四周桶壁的大小来变换容积,即收缩连接于肋骨的肌肉来增加胸廓容积; ② 改变桶底高低位置来2021-05-07 -
北京考取健身教练证多少钱?
在谈论考取健身教练证多少钱之前,大家应该先了解的是要考取哪些证书,哪些证书能够为你的健身教练之路带来好处,证书不是考的越多越好,而是选取质量度比较高的证书进行学习考取才重要。关于健身教练证的价钱,不同的证书的价钱也是不一致的。健身教练是个技能型的职业,既然是技能,拥有证书是能够为你的职业发展添砖加瓦的,能够起到画龙的作用,随着人们生活水平的提高,大众的健身意识逐年争强,健身的水平和眼光也是逐年提高2021-04-27 -
健身教练证考取需要什么条件?
当下健身行业的发展日益高涨,政策的不断完善,为了响应全民健身的号召,我国健身房的数量不断在增加,去健身房健身的人也是日益增多。 很多人看到健身行业的发展,想要加入健身行业,但是想要成为健身教练是必须持证上岗的,那么想要考取专业的健身教练证是有什么要求?健身教练证考取需要什么条件? 健身教练证考取需要什么条件?简单的需要以下几个条件: 条件一:年龄条件,健身教练的年龄是有着一定的要求的,大部分的健身2021-04-27
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