鞍山日报专访—居函——寻找生活中的幸福密码 居函，学过中医，精通中医理疗。瑜伽是她的喜好，将所学的中医知识融入美妙的瑜伽，并将其分享给周围的朋友及学员，居函感到很满足。目前，居函的瑜伽学员在鞍山已有近500人。 居函美丽而充满活力的身影，让人羡慕。 难能可贵的坚持 居函和瑜伽的缘分，要追溯到7年前。一直研究中医理疗的居函，由于患上严重的腰椎间盘突出，在朋友的介绍下开始用瑜伽辅助治疗，并一发不可收拾。 说起和瑜伽的渊源，居函总是喜欢从十几年前的记忆开头："其实，我十几岁时经常从电视上看到蕙兰瑜伽，那时就特别喜欢，没想到30岁才开始真正接触瑜伽。不过，还真要感谢瑜伽，是它改变了我的人生轨迹和生活态度。"由于有中医理疗知识，熟悉人体各部位穴位，瑜伽中对呼吸的要求居函都能做的很准确，因此在瑜伽的各种动作练习中比较游刃有余。在针对自己腰脱练习的瑜伽中，居函为自己选择了几个针对性的动作，没想到效果出奇的好。坚持练习一年多后，病痛明显好转。 尝到甜头的居函，坚持练了3年后，对瑜伽更是喜爱，并感觉自学自练已不能满足需求，萌生出去北京深造的想法。 对于时年30岁的居函来说，练习瑜伽属于半路出家，不过能够成为专业的瑜伽教练，依靠的就是一路的坚持。2007年，居函把正在上中学的儿子托付给家人，去北京亚洲瑜伽协会班进修。在印度瑜伽教练的亲身传授下，为了能学遍每一个新动作，居函经常每天连续修习十多个小时，居函说："想想当时，简直有些疯狂，目的就是在有限的时间内能多学些，有时甚至边哭边练。" 修习2个多月后，带着一身的瑜伽功夫和满满的笔记，居函回到鞍山，开始在朋友中传授瑜伽。慢慢的，学习的人数越来越多，目前，居函的瑜伽教室学员已有近500人。 找到身体的极限 居函对瑜伽的理解总结为两个字——"呼"和"吸"。 "呼和吸，顾名思义，修习瑜伽主要的是呼吸，会呼吸了你才能身心合一。动作上很简单，只要做到自己的大极限就行，而呼吸是要用心去呼吸、去感受的。"居函深有感触地说。"当闭目冥想时抛弃烦恼，把所有注意力都集中到"一呼一吸"的呼吸及动作当中，这时，你面对的只有自己，那种感觉真的很美妙。" 正如瑜伽伸展的动作，瑜伽不仅伸展了居函的身体也伸展了居函的心灵更伸展了居函的幸福。 "不同于其他运动，若想要做好瑜伽，往往会违背我们身体条件的许可，使身体变得容易受伤。瑜伽传递给我们的是要逐步学会在达到自身极限后去放松自己，而不是超越极限。"居函说，"我在北京研修瑜伽时，每天都观察同班同学，不同人、不同身体练习不同动作时的症状、反应，比如血压高的人做某个动作是什么反应，背疼的人练某个动作又是什么反映。有的人对痛不是很敏感，肌肉拉伤了还浑然不知？所以练习瑜伽时，一定要知道自己身体的极限在哪里。" 居函对于瑜伽与身体的关系也顺理成章地转变为瑜伽与生活的关系。"正是在极限状态下学会完全放松，身体的伸展才有了更多的空间。而当身体获得一定伸展能力后，对生活的态度也会随之改变。"瑜伽与幸福，在居函的生活中紧密相联。"瑜伽要求人心态平和，不以物喜，不以己悲，要求人活在当下，这与幸福的理念不谋而合。身为瑜伽人，更有理由和责任去寻找幸福的真谛，然后再把它传递给更多的人。" 寻找适合的瑜伽 瑜伽，在梵语中的意思是"连接，统一"。把精神和肉体结合到完美的状态是瑜伽的最终目的。全世界具影响力的瑜伽导师之一艾扬格（Iyengar）大师说过："瑜伽作为一种印度古老的文化，帮助人类认识自我，突破自我，最终走向灵魂深处的平静、愉悦状态。"所以，身体并不是这项奇妙"运动"的真正需求，而只是一种手段。瑜伽的目的在于在练习过程中，感受并开启对身体的知觉。 瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。不同派别练习的体位法及依据的理论有些差异。对于瑜伽这项身、心、灵的修习，我们好能在修习之初明确修习目的，是为了塑身减肥、治疗疾病还是锻炼肢体的柔软度，还是只想寻求心灵的内在平静等。就如选衣服一样，一定要找到一款适合自己的瑜伽，当然，也包括选对瑜伽老师。 如今，瑜伽变得复杂起来，除了传统印度流派外，还结合了其他运动的"混血"瑜伽，比如普拉提和更有针对性的双人瑜伽、水瑜伽、孕妇瑜伽等。 不同的瑜伽教学，强调的重点各异。高温瑜伽具有减肥的功能，但高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下运动，通过大量的发汗达到减肥效果，所以患有严重感冒、肾病、糖尿病、心脏病、高血压的人，不适合练高温瑜伽；各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期的人不适合练习呼吸瑜伽；颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生及椎间盘突出及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瑜伽。 一旦锻炼目的确定下来，应亲自去试课，体验老师的教法和上课的环境。一般试课时间大概在一个月左右，所以你不必一上来就考虑办年卡、季卡，练习几次之后，你的身体会告诉你，这种瑜伽是否适合你。当真正找到适合自己的瑜伽时，再考虑长期练习也不迟。 另外，除了在健身房练习瑜伽外，你还可以选择在家中练习瑜伽。现在市场上有很多瑜伽教材和DVD出售，可以在家跟着瑜伽老师一起练习。但是在家练习毕竟不同于在专业的瑜伽馆，有专门的老师指导。在家练习稍有不当，有可能造成肌肉拉伤。