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高中全科辅导班

安阳高中课外辅导哪家好

  安阳高中课外辅导?考试给学生与家长都带来不同程度的压力,特别是每年的高考。有些孩子在面对高考时会,承受着很大的压力,出现失眠、紧张、恐惧等负面的情绪。应该如何面对和处理这些负面的情绪,避免陷在负面的想法里?在备考的过程中,要注意什么问题?

  高中辅导,有这些!

  在清醒的基础上,总结自己上学期的学习和考试两个方面存在的优劣势。例如说学生可以尝试着这样的总结:

  你时间利用率怎样?

  (4)你备考中得分转化率怎样?例如说在上个学期中,你把大量的时间投入到学校老师布置的作业中,那么这些作业给你带来了哪些转化率(转化到考生上和学习上的部分),有哪些资料给你带来直接的帮助?做了哪些无用功?等等

  安阳高中课外辅导

  高中辅导,这些都熟透了!

  考试前的各种行为状态:考前逍遥为将来自己的考试成绩创造说法;泰然处之——稳健自如的学习方法,形成知识积累的良性循环;考前焦虑症——看不进书,经常发呆走神,食不甘味;夜晚睡觉也是梦幻连连。

  考前心理涉及:临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。

  1考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态,它会分散和阻断注意过程,所以才会有发呆记不进去的状态;它会干扰原有知识的回忆过程,一紧张脑袋里空空如也;它能瓦解整个思维过程,平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然,考试焦虑还会影响到你的身体健康等等。

  怎样克服考试焦虑?

  (1)挑战消极评价。我们知道,假如某个人在期待某一事件或结果的出现,那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明“你想什么,什么就是你”。认真分析自己的想法,用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。

  例如:“我预感到自己在考试中会一败涂地。”

  自我质辩:这种担心有必要吗?其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的要求认真复习,虽说自己没有很高的天赋,但只要认真作好考前的准备工作,这次考试完全有可能考好,根本不用担心。这种担心有危害吗?当然有,它有百害而无一利,它会松懈自己的斗志,转移自己的注意力,扰乱自己的精神状态。若不急早排除,必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢?一定要明确当前的首要任务就是搞好复习,充满信心,扎扎实实的做好各项准备工作,这就是自己应取的态度。

  (2)放松脱敏。正因为对考试太敏感,想的太多,所以才导致了考试焦虑。方法:在安静的环境中,静坐两分钟,使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始,先紧张(10秒),放松交替练习,逐渐到头、面。

  (3)如果时间不够,可以做“呼吸放松”。深吸一口气,把自己的肺想象成一个吹胀的气球,持续6-7秒钟,再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个。

  (4)“虚构脱敏”法。逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。

  (5)表象训练。我国前著名跳高运动员总是在比赛前进行表象训练,而且现在这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天,可以每天晚上临睡时和起床前进行表象训练,默默地仔细回想自己以前某一次非常顺利地通过考试的情境,回想的越逼真、细致越好。然后对自己说这次考试我也一样会顺利通过。考前一小时左右,也可选用这种方法调节紧张心理。

  2、熟悉考场。大家都有体会,在自己的教室里考试比较亲切自然,心理很安详,发挥也正常。可是,大型考试都讲究回避原则:考生要集中在固定地点编号,由专人来监考。大多数考生都得面临新的考试环境和参考伙伴,如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。所以,熟悉考场是必不可少的。一是把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里,能够让自己心境轻松地去迎考。第二可以让你第二天不必手忙脚乱地打听考场在哪里。熟悉考场的技巧。如果座位是临窗的,可以想象考试时光线明亮,通风透气,保持清醒的头脑。在中间,想象着众星捧月,独树一帜。前排也不差,想象着独占鳌头、高中就够了;后排也不必心虚,你可是真正的王者殿后,最精彩的压轴就靠你了。尽量地鼓起自己必胜的信心,尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。这样你就可以不急不躁地答题了。

  3、临考前的注意:忌“开夜车”,保证休息,遵循自身的生理节律是最重要的。要保持身体良好的生理状态,除注意科学地补充营养外,遵循自身的生理节律是最重要的。例如:何时饮食,何时睡眠、觉醒,何时的智力活动最优等等。考生生活和学习要保持原来的运行规律。尽管可以适当增加学习时间,减少活动和娱乐时间,但不要过重增加学习负荷,过分减少休息时间。有些考生每天都复习到12深夜点以后,不仅没有娱乐时间,而且连睡眠时间都不能保证,整天昏昏沉沉看书,不仅没有复习效果,还会导致大脑功能下降。

  安阳高中课外辅导:

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