“瑜伽”，深受无数女性们的喜爱。众所周知瑜伽减肥被誉为受欢迎的减肥运动，轻柔的动作，却具有的燃脂效果，这也是令无数女性们喜爱的原因。瑜伽培训顺应时势，为各大健身房提供专业人才，很多人也慕名而来，有想要提升自身实力的，有想要练习瑜伽的，培训学校都不失为一种选择。

1经验分享

　　瑜伽能够有效和健康地减肥。我看过这么个故事“小时候，我总会幻想自己穿上公主裙。每每看到别人穿美丽的蓬蓬裙，自己总是很羡慕她，因为那是的自己身材是别人的两倍，一般的衣服能够塞下就已经很不错了。越来越大，面对同学的嘲笑，自己连头也不敢抬，但是自己也有尝试跑步减肥，但是并没有成效，反而还会反弹。后来，妈妈建议我去练瑜伽，我也去了瑜伽培训学校，刚开始我并不能理解运动强度不高，反而很柔，真的能瘦下来吗？但是跟着瑜伽教练练习几周后，发现自己的身材发生了质的改变，我也就开始相信了，自此，我几乎每天都在练瑜伽，现在体重已经是正常的体重了，穿公主裙也不再是梦想了！”

2经验总结

　　看到此，是不是觉得瑜伽的好处那么多？瑜伽固然好，但是也要用对地方，动作标准，还要持之以恒，这样离你的的目标就不远啦！

　　“小蛮腰”、“马甲线”、“翘臀”……都是我们梦寐以求的，跟着瑜伽培训，这些都可以有。独自练习瑜伽可是没有什么好效果的，毕竟你是跟着网上教学，没有办法达到标准动作，所以好还是去培训班。那“苏州瑜伽培训机构怎样选择？”是人人都问的问题，专业的瑜伽学校是能让自己提高的前提，但是小编能提供的就是该如何练习和练习好处，至于具体的还是需要自己去咨询和观察。

3方法资料

　　想要练习瑜伽吗？想要成为专业的瑜伽教练吗？快来看看我为你们准备的吧！

　　藏式瑜伽小贴士

　　tip 1

　　早上起床，先饮用一杯纯净水(好是温水)，打开窗户呼吸新鲜空气。在地上铺上瑜伽垫或毯子以免着凉，着舒适有伸展性的衣服。好在早上或饭前进行，饭后必须过两小时才能进行。一旦你选定时间，尽量每天都在同一时间练习。

　　tip 2

　　做藏式瑜伽操的时候，应按照瑜伽的腹式呼吸法呼吸，保持呼吸顺畅，千万不要闭气或让呼吸很急促。同时要集中注意力，不要心猿意马，比如边看电视边做练习。

　　tip 3

　　这里介绍的藏式瑜伽有5个步骤，第一周做3次，第二周5次，第三周7次，每周比上周多做两次，以此类推，直到第十周增加至21次为一个周期。

　　tip 4

　　不要急于完成而去赶进度，这套瑜伽的关键不在于数量，而是需要放松身心地去做，只要每天坚持做，即使没有完成相应的量，光是做着某一个动作，配合呼吸法也是有功效的哦!