无锡拉丁舞培训

拉丁舞简介：

拉丁舞就是指体育舞蹈，分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞，协会分为世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）两个协会，拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，现今为止亚太区拉丁舞为我国选手张晟霆&李牧鹤，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱！

无锡拉丁舞培训教学内容：

伦巴：进行伦巴基本元素、基本舞步（左转身，右向下转身，古巴式走步，开扩脱步、古巴式脱步、左右横脱步、蝴蝶式脱步基本步法的训练）身体协调性以及伦巴成品舞的训练。

恰恰：进行恰恰基本元素、基本舞步（追步、锁步、时间步、扇形步、曲棍步、纽约步定点转、肩对、阿莱曼娜、开式扭臀步、交叉基本步、古巴断步、土耳其毛巾步、甜心步）身体协调性以及恰恰成品舞的训练。

牛仔：进行牛仔基本元素、基本舞步（原地踏步、并合步、弹踢步、摇步、交叉步、弹跳步的基本步法）身体协调性以及牛仔成品舞的训练。

桑巴：进行桑巴基本元素、基本舞步（基本步、左转身、推移步)身体协调性以及桑巴成品舞的训练。

斗牛：进行斗牛基本元素、基本舞步(分离步、攻击步、并进及反并进）身体协调性以及斗牛成品舞的训练。

无锡拉丁舞培训：拉丁舞学习技巧

窍门一：手臂的局部练习 “手舞足蹈”这个词能解释“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。 直击要害：松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。

动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

窍门二：腿部局部练习 连选美比赛都有“美腿”一说。不过你应该清楚，美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”，更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。 滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。 直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

窍门三：臀部练习的片断 衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到高点，停留片刻，再反方向提到高处。 直击要害：扁平下垂的臀部。

动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

窍门四：背部肌肉群塑造 拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。 直击要害：后背堆积的松散的肥肉。

动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢能感觉到对肌肉的锻炼

窍门五：扭动腰肢的练习片断 五月，舞月也。要慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的风采了。 双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到高点。 直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。

窍门六：抖肩的局部练习 双肩是距离面部表情近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。 双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到快的极限为止。 直击要害：不够丰满的胸部。

动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。

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