分类菜单
街舞
培训首页> 无锡培训> 街舞培训课程> 无锡椅子舞培训
无锡椅子舞培训
移动客户端下载:

无锡椅子舞培训

参考价格: 电话咨询
咨询电话: 400-656-1390
该校与厚学网暂未合作,平台不确保课程的真实有效性
如有侵权等争议,请及时与厚学网联系处理
立即预约 确认报名
姓名:
电话:
城市:
想学
什么:
无锡椅子舞培训
课程说明
课程级别
初级
培训周期
半年内
上课地址
无锡崇安区中山路270号天安大厦1800
【课程详情】

无锡椅子舞培训

椅子舞是现代民间正在兴起的一种新式舞蹈。椅子舞的含义难以讲解清,笼统的说舞者要拿椅子来做舞蹈道具,因此得名椅子舞。椅子舞能融合多种舞蹈进来,达到身心交融,跳出各种舞姿的一种肢体运动艺术。那大家知道椅子舞的起源吗?下面一起来跟随小编来看看吧!

无锡椅子舞培训:椅子舞的起源

椅子舞源于街舞,因为它的动作大多是以爵士和HIPH0P为基础改编的,然后利用椅子的优势做一些端坐和站起的动作。椅子舞早用在给明星排舞上,现在椅子舞不仅是诸多艺人必跳的舞蹈之一,也更简单化大众化,成了普通女性健身塑形、放松减压、提升魅力的舞蹈之一。

无锡椅子舞培训老师为大家介绍跳椅子舞的好处:

舞者在椅子周围坐、站、蹲、跳摆上各种姿势,使其筋骨得到舒展、释放压力。椅子舞还能起到减肥的 效果。其中有大量转胸和转跨的动作,对增加肢体柔韧度、增强腰腹部力量很有效。虽然椅子舞的舞步并不激烈,却能调动全身力量,体力消耗特别大,可以很好地帮助女性雕塑身体曲线、减除赘肉。 据了解,椅子舞总共有近300个造型和动作,椅子舞并非专为女性而设,男性也能跳,在表演时,男女搭配跳椅子舞会很美,可谓刚柔并济、相得益彰。

无锡椅子舞培训主要学什么

花样健身

椅子舞用椅子做道具,在动感音乐的配合下,展示女性曼妙的身体。通过练习椅子舞,舞者可以锻炼身体的柔韧性,增强腰腹部力量。椅子舞看似简单,但在简单的过程中,腰肢要摆起来,臀部要扭起来,充分展现你的妩媚和热辣。重要的是,通过练习椅子舞,害羞的女性也可以变得自信大方。本期,我们请来舞蹈教练水沐子,让她教我们几招简单易学的椅子舞。

动作一:S形站姿

动作要领:挺胸,夹肩,将胸往上提,但不要前倾,腰板挺直并向内勾,屁股上翘,腿绷直。 锻炼部位:椅子舞中基本的动作就是站立和坐下,但丝毫不简单,经常训练良好的站姿能保持形体的优美曲线。

动作二:前倾开胯式

动作要领:将胯尽量打开,身体前倾,突出胸部,双手支撑在椅子前方。 锻炼部位:这个动作有助于锻炼女性器官,促进新陈代谢。但要注意,如果腿部柔韧性不够,不要强掰硬拉。

动作三:后仰开胯式

动作要领:双腿开胯至椅背处,身体向后转(向左后、右后旋转),一手扶住椅背,一手支撑身体于椅子前端。 锻炼部位:能锻炼腰部曲线,打造小蛮腰,增强身体的协调能力。小臂的支持能有效减少小臂脂肪,减小“蝴蝶袖”。同时,对办公室一族来说,对腰椎能起到很好的锻炼作用。

动作四:后转定位式

动作要领:双腿跪在椅子上,一手勾住椅背稳住身体,腰部向后下方压,注意收腹、吸气、紧臀。 锻炼部位:这个动作能起到提臀的作用,有助于防止臀部松弛下垂。锻炼小腹肌肉,预防“游泳圈”。

动作五:舒展式

动作要领:面向椅背,开胯坐立于椅子上,挺胸收腹,身体尽量往上舒展,双臂展开,往上提升身体。注意全身绷紧。此动作保持30秒。 锻炼部位:做此动作时好凝神屏气,心灵澄静,想象身体往上伸展。常做此动作,能拉伸身体曲线,保持完美体形,特别有助于产妇恢复身体。

动作六:丹顶鹤式

动作要领:椅背往下倒,小腿压在椅背上,手扶住椅背,尽量拉伸腿部。可以以椅背为轴,随着椅背的摇晃而拉伸腿部。 锻炼部位:腿部多余脂肪,让腿部变得紧绷修长。

动作七:下腰式

动作要领:此动作危险性较大,好视身体状况而练。小腿盘住椅背,用椅子支撑身体,缓慢下腰,手可扶住椅子或地面。 锻炼部位:可锻炼腰、腿部肌肉,使其结实紧绷。有助于丰胸,锻炼肺活量。

以上就是街舞培训课程的全部内容介绍,如需了解更多的街舞培训班、课程、价格、试听等信息,也可以点击进入 街舞 相关频道,定制专属课程,开始您的学习之旅。

课程内容以实际授课为准
  • 零基础
  • 初级
  • 中级
  • 高级
  • 周末班
  • 全天班
  • 一对一
  • 拉丁舞
  • 瑜伽
  • 街舞
  • 芭蕾舞

个性定制课程

温馨提示