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2019-09-22
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泰州职场新亮点营养师给大家编制早餐食谱

泰州职场新亮点营养师给大家编制早餐食谱

泰州职场新亮点营养师给大家编制早餐食谱
课程级别入门级 培训周期半年内
培训时间周末班
咨询电话 400-656-1390
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泰州职场新亮点营养师给大家编制早餐食谱
课程说明
课程级别 入门级
培训周期 半年内
上课时间 周末班
上课地址 泰州市海陵区凤凰路68号江苏一建20楼2003室
课程简介

恒健营养成立于2006年,是专门从事公共营养师培训的学校,拥有省内最专业、高清和招生人数最多的恒健营养网络系统。学校“立足华东,面向全国”,聘请省内知名高校营养学、中医学教授和一线知名营养学、中医食补食疗药膳学专家授课,讲师均拥有营养学和医学双学位,硕士学历以上。学校选择国内权威、统一的营养学、中医学、养生学专业培训教材,以“科学、严谨、通俗、实用”的教学风格,成为省内营养健康教育行业中的顶尖品牌。恒健营养拥有四大培训系列:国家公共营养师考前培训系列,实用营养、养生、健康知识培训系列,营养师就业、晋级培训系列,网络教育培训系列。

泰州恒健营养学院营养老师给大家一些早餐食谱,提醒大家早餐很重要:

当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”

原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1奶+菜包

肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛

奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇

菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者

用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

2养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大

米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

3降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。


春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,最好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。

三口之家早餐食谱推荐

方案1周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克, 草莓酱50克,奶酪3片30克)

周二:牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋糕3个(每个25克),梨1只(150克)

周三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3个(每个含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1个(150

克)

周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3只(每个50克),香蕉3根(300

克)

周五:牛奶3瓶,三明治面包3个(每个含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯20

克),煎饼3只(每个50克),桔子3个(150克)

周六:大米粥(粳米100克),煎蛋3个(120克),烧卖3个(75克),菜包3个(150克)酸奶3瓶(600克)

周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3个(每个50克)香蕉3根(300克)

泰州恒健营养学院提醒大家:

1、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。

3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。

4、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学

6。家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良

好的早餐习惯。


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泰州恒健营养师培训学校

恒健教育介绍 恒健教育隶属于南京恒健文化传播有限公司,是文翰教育集团旗下具影响力的教育培训机构,是一家集职业教育、网络教育,健康管理为一体的专业性、综合性、连锁机构。恒健教育“立足华东,面向全国”,旗下有恒健建筑学院、恒健营养学院、恒健清体营。 恒健建筑学
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