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哪些食物能缓解眼睛疲劳症状-视普泰护眼

[2018-05-31 10:06:02] 浏览量:129 来源:

视普泰职业技能培训中心

现在很多人因为工作、学习等因素不得不经常面对电子产品。而眼睛长时间地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多,并且眼睛超负荷地工作,很容易发生眼疲劳。这时候如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状,诱发夜盲症,而且还会引起近视和其他疾病。在各种各样的食物当中,有很多食物是有保护视力效果的。

1. 维生素C

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

2. 海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

3. 蔬菜(西红柿、韭菜、青椒、菠菜)

a. 西红柿

西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。

b. 韭菜

韭菜含有很多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

c. 青椒

青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量高的。

d. 胡萝卜

胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成.

4. 水果 (樱桃、杏、枣、)

a. 樱桃

据测定,每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外,樱桃的含铁量居水果之,而铁又是血红蛋白的原料,非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

b. 杏

杏含有适量的维C及丰富的维A原,还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等,是一种营养价值较高的水果。

c. 枣

枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维他命含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维他命丸”的美称。

5. 茶

茶被办公室白领称为“亮眼八宝茶”,因其具有清肝明目作用,如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊,以及青光眼、白内障、结膜炎等。因其有保护视神经的作用,对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。

6. 高热量食物

我们日常生活中,工作过于繁忙,身体因消耗热量过多而导致我们的身体感觉非常疲劳,常见的就是加班,所以需要给我们的身体补充热量,疲劳。多吃一些高热量食物,譬如:豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。

 

 


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