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夏季可以让你瑜伽
小脸削骨瑜伽!解决下巴下垂脸部歪斜,双下巴,浮肿等脸部线条的烦恼统统解除!只需身体可完成的瑜伽动作为你奉上。能使效果翻倍的脸部舒展小脸瑜伽前进行脸部线条的伸展,能够使效果翻倍。对容易酸痛的脸部周围的肌肉进行柔软放松。 1. 双掌合十,中指轻置于下巴下方,呼气准备。 2. 边吸气,边用两手轻轻推动下颚,舒展脸部前侧。 3. 一边吐气一边恢复正脸。 4. 首2014-08-02 -
快乐瑜伽教练培训
一. 【单莲花练习】: 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多步骤: 1. 维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。 2. 慢慢将左腿还原后,双手膝盖和脚踝。 3. 换右腿,按照左腿动作轻压右腿。 4. 以上动作重复三至五次;每2014-05-27 -
瑜珈减痛法
有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。 多年“老友”总是让我们有时欢喜有时忧。 瑜伽,促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,让我们和“老友”两相情悦。 初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。 为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改2014-05-27 -
瑜伽培训
瑜伽 做瑜伽是一种非常好的减压美体方式,它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,塑造线条,更能起到调节身心、缓解压力的作用,能让你的心情无比愉悦和舒展。 此外,瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动,燃脂量不大。但是通过拉伸等动作能促进血液循环,刺激经络。从而调节内分泌。如果你想立杆见影,瑜伽一定不是佳选择。但是如果你想长期调理,瘦得健康美丽,那么就试一试瑜伽吧。2014-05-27 -
双人瑜伽的好处
一、升降梯 1.两人面对面站立,双脚与胯部同宽,抓住对方手臂。 2.吸气腹部往上提升,两人膝盖慢慢弯曲吐气,手要伸直将重量渐渐交给对方。 3.膝盖完全弯曲呈蹲姿,背部往上延伸手伸直,腹部及大腿用力,维持呼吸并停留10~15秒后,两人双手互拉,慢慢伸直膝盖后站立。 功效:能紧实大腿肌肉,增加双腿、背部与腹部力量。 二、先暖身 进行瑜伽前2小时不要吃东西,以免因倒立等动作呕吐,要穿着瑜2013-11-21
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