当前许多都市女性都练习起跆拳道，并逐渐成为了一种时尚。在欧美发达、亚洲的韩国、台湾地区有八成以上的女子接受过跆拳道训练；北京、上海、香港、广州、深圳等都市的女子跆拳道发展迅速，已成为都市女性喜爱的运动，女子通过跆拳道的训练，能获得以下功效：
改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称、健美的体形标准；
增强女子体质，提高心血管机能水平；
磨练意志，提高女子特有的高雅、脱俗气质；
提高防身自卫能力，增加自信心，应付复杂的社会环境；
培养勤奋好学，独立自强，坚韧不拨的品质；
减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作；
把跆拳道作为一门才艺，通过表演，展现自我风采；
通过跆拳道礼仪规范学习与精神的修炼，达到以礼待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈与困惑，最终达到以拳载道，完善人格。
练习跆拳道对女子有哪些好处？
由于跆拳道是一种对抗性很强的项目，尤其是跆拳道，比赛时双方练习者为对手而斗智斗勇，竞争非常激烈，对大部分女子来说，看似好像不大适合去练习这个项目。而事实上女子练习跆拳道的人却非常多，其中原因是什么呢？这要从跆拳道本身来讲。
当前引入中国的跆拳道大部分是跆拳道，而跆拳道包括很多的练习内容，其中主要包括跆拳道、品势和实用（军警）跆拳道三项内容。跆拳道主要包括：跆拳道、实用跆拳道、品势三个内容。
跆拳道，就是练习者在规则的局限下进行比赛，通过获得成绩。
实用跆拳道，就是通过使用各种技巧制服对方。由于其具有非常实用的特点，因此在、中被要求掌握，故也称为军警跆拳道。其实在民间也非常流行。
品势，如同我国的武术套路，就是将一定数量的动作编排在一起形成了固定的套路。可以说，跆拳道中的技术方法只是整个跆拳道技术体系中的很小一部分。因此，女子要练习跆拳道时，这三项主要的内容都可以练，练习跆拳道中的技术动作，可用来提高自身技术的表演性，使动作演练起来精妙漂亮；而练习实用跆拳道，能使自己掌握真正防身的一招制敌的技巧，这对于女子来说尤为重要；而练习品势，可用来表演和练就基本技术。
