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石家庄裕华区篮球培训
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石家庄裕华区篮球培训

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石家庄裕华区篮球培训
课程说明
课程级别
入门级
培训周期
3个月
上课地址
石家庄市裕华区大马俱乐部
【学习目标】

应当从运动意识和观念入手,逐渐渗透篮球知识,篮球技术皆为初步认识过度到初步掌握,并且逐渐的展开体能联系从而为下一阶段训练做好准备。

【授课对象】

4岁-8岁儿童

【教材说明】

运球环节、球性练习、脚步练习、接球技术、投篮技术

【课程详情】

一阶段:初学阶段,通常针对初学者设定训练内容。应当从运动意识和观念入手,逐渐渗透篮球知识,篮球技术皆为初步认识过度到初步掌握,并且逐渐的展开体能从而为下一阶段训练做好准备。训练课内容难度设置不宜过于繁琐,训练强度和训练密度不宜过大。以简单篮球基本功为主,包括运球、球性练习、接触投篮、上篮等动作,增加游戏环节、在每次训练项目结束后可以以游戏形式进行放松和总结,目的主要在于培养初学者兴趣为主,激发学员对篮球运动的热情和参与的积极性。树立教练员威信,建立教练员和学员之间的感情,培养学员训练自觉性、课堂常规和课堂礼仪。

1、运球环节

(1)高运球 

(2)低运球

(3)双手体前换手运球

(4)单手体前变向

(5)单膝运球

(6)坐姿运球

(7)行进间单手高运球 

(8)行进间单手低运球

(9)行进间双手体前换手运球

(10)行进间单手体前变向

2、球性练习

(1)翻腕压手

(2)双手头上抛接球

(3)双手胸前向上抛球后击掌

(4)自抛自接地面反弹球

3、脚步练习

准备姿势

(2)变速跑

(3)变向跑

(4)侧身交叉步

(5)滑步-侧滑-前滑-后滑

(6)前转身

4、接球技术

(1)双手中部位接球

(2)双手高部位接球

(3)单手低部位接球

5、投篮技术

(1)单手肩上投篮


课程内容以实际授课为准
  • 零基础
  • 初级
  • 中级
  • 高级
  • 周末班
  • 全天班
  • 一对一
  • 排球
  • 篮球
  • 足球
  • 羽毛球
  • 乒乓球

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