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呼和浩特轻医美培训小班 纹绣轻医美学校

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    发表于:2024-03-13 08:28:05  

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健康资讯:有氧运动是健康的养生方法

  有氧运动也叫做有氧代谢运动,很多人都知道这些运动,常见的就是跑步和游泳,而且有氧运动对场地的要求没有那么的苛刻,只要大家有兴趣,有毅力坚持,都会受到有氧运动所带来的好处,所以,大家在平时的时候多进行有氧运动是非常有必要的。

  1、控制高血压

  有氧运动对血压正常者的影响很小,但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制,而且有助于、降血脂和控制糖尿病,改善健康状况。

  2、增加血液总量

  因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织,血量的提高也就增加氧气的输送能力。

  3、增强肺的功能及改善以及功能

  有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快,从而提高了肺活量,增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮,改善心脏本身的血液供应。

  4、增加骨骼密度防止骨质疏松

  随着年龄的增长,老年人常发生骨折。有氧代谢运动,尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习,能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

  有氧运动不仅对养生有好处,而且还能燃烧体内多余的脂肪,起到 的作用,还能防止一些疾病的出现,提升自己的抵抗力。

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