网球训练初级班

课程分为10课时每课时60分钟，前5节课是正手动作学习，后5节课是反手动作学习。

每节课课程安排：10分钟准备活动、40分钟正式内容、10分钟步法练习。

1、准备活动，学习正手动作：握拍、准备姿势、上步引拍、击球随挥、回位 ，球感练习，步法练习：小碎步。

2、准备活动，球感练习，学习了解击球点、击球高度、击球位置、手臂击球动作、腿部发力动作，步法练习：侧滑步。

3、准备活动，球感练习，正手击球练习:教练喂球学生击球，加深对正手击球动作的理解，步法练习：滑步。

4、准备活动，加强和固定正手动作，与教练形成良性互动，教练喂球可连续击球，步法练习:小碎步、滑步。

5、准备活动，稳定正手击球动作，准确回球底线，动作流畅，步法练习：后撤步。

反手击球教学

6、准备活动，学习反手动作：握拍，准备姿势，上步引拍，击球随挥，回位，练习反手击球，步法练习：小碎步、后撤步。

7、准备活动，正手练习，学习了解反手击球点、击球高度、击球位置、手臂击球动作、腿部发力动作，步法练习：侧滑步、后撤步。

8、准备活动，正手练习，教练喂球学生击球，加深对反手击球动作的理解，步法练习：滑步、往返跑。

9、准备活动，加强和固定反手动作，与教练形成良性互动，教练喂球可连续击球，步法练习:往返跑、交叉步。

10、准备活动，加强学生的步伐协调性正反手动作完整性练习，加固正反手协调性，做到正反手均衡，没有短板。

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