现在的生活节奏比以前快多了,很多时候要是跟不上时代的脚步的话,是很容易被淘汰的,甚至是无法融入这个社会的。因此在这种情况下,人们就需要面对很多的压力,不管是家庭的压力还是工作的压力。因此这时候如果能够练练瑜伽的话,是可以适当舒缓下自己的压力的,因为很多瑜伽动作都是需要你放慢步伐去做的,而且全心投入瑜伽的话,也可以让你暂时忘却烦恼的。
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从锻炼身体的角度讲,瑜伽如果可以坚持天天练,自然是天天练更好了,尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽,每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过,如果做不到天天练习,一星期练两到三次也是可以的,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练习效果。
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很多人表示生活节奏紧迫,根本抽不出时间来联系瑜伽,那么应该怎么办呢?
1.少量多次练习
现代人由于作息时间有所改变,很难严格按照上述4个时间练习,所以可以放松标准,少量多次练习也能获得不错的效果。
假如你是必须久坐的备考学生党或朝九晚五的上班族,可在之中利用零碎时间进行练习。
2.冥想练习
清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;
3.伸展练习
午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动,利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。
周末的瑜伽课程固定参加,也能让练习时间雷打不动。
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