瑜伽的很多动作都是可以锻炼到人体的脑部胸部甚至是内部的器官的，别看瑜伽动作都是慢慢来的，甚至是看不出有什么效果，但是对人体的心智及身体的素质都是一种很好的锻炼方式。
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我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道，瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作。反而不少人因为勉强自己去完成，导致脊椎过度使用而受到损害，这样是得不偿失的。
这些参加瑜伽培训要点，留着用!
练习瑜伽可以有效帮助人们缓解身心疲惫，强身健体，还有其他很多优点：
1. 修身养性、安静心里。长期操练瑜伽能够抵达心静，忘掉全部不愉快的，更好的熏陶自己的情味、让自己更加布满自傲、更加酷爱日子。
2. 增强抵抗力。长期操练瑜伽能抵达强身健体的作用，一同也能够增强抵抗力，比如说能够减少伤风等疾病的发作。
3. 改善个人心境。因为瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统发作回春作用，心智心境自然会出现生动情况。它使你更有自傲，更热忱，而且比较旷达。每天的日子也会变得更有构思。
4. 调度生理的平衡。长期操练瑜伽能够坚持身体中的各大系统的情况，一同也能够调整生理机能，抵达强身健体的作用。
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