泉州普拉提培训：学习普拉提这些得知道!

　　普拉提是一种健身运动，是由joseph pilates早在二十世纪初建立和发展的一套运动体系。据统计，每年有上千万爱好者定期开展普拉提锻炼。特别是在西方，如加拿大、美国和英国，其中有超过14000的普拉提讲师。

　　有大量事实表明，普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的作用，同时对身体的控制、平衡有极大的改善。它侧重于身体的正确排列、运动的流畅、专注、呼吸等。当你将所有的这些方面联系到一起时，普拉提练习就变成了一个身心灵的锻炼。这种锻炼方法可以塑造一个强大的核心，普拉提运动可以改善关节的灵活性和柔韧性，减少肌肉损伤的风险。

　　培训课程

　　1.经典操课类：有氧舞蹈、激情踏板、趣味健身球、动感单车

　　2.时尚舞蹈类：爵士舞、肚皮舞、尊巴

　　3.拉丁舞身心平衡类：瑜伽、普拉提、空中瑜伽、瑜伽球、腰腹塑形

　　4.太极等衍生课程专业私教类：运动医学、运动营养、运动解剖、器械使用、器械指导、运动处方、私教销售

　　泉州普拉提培训：学习普拉提这些得知道!

　　1、变化不会发生在明天

　　普拉提强调动作从腹部深层次的肌肉启动(横向腹直肌)直到表面的肌肉(腹直肌)工作，动作关注的是正确的排列和合适的肌肉启动。你可以想象，这是一个很好针对腹部肌肉的锻炼，同时它也有助于加强和支持你的核心。正因为如此，一个普拉提练习可以帮助塑造惊人的腹肌(适当的饮食必不可少!)但更重要的是，普拉提在建立强大腹部的同时，也保持了背部健康和支持了你的脊椎。

　　任何类型锻炼的关键都是连续练习，尤其是普拉提。你在本质上是在锻炼身体如何更有效率的运动。所以坚持下去!可见的结果是：远离腰痛，优美姿态，或。这些可能需要时间，但一旦发生，你会知道他们是值得的!普拉提先生说过：“10次练习你会感觉很好，20次练习，你看起来更好，30次练习，你将拥有一个全新的身体。”

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　　2、你将会

　　练习普拉提，你的重点是延长和刻画肌肉线条、给关节小的压力。你的肌肉会更有效率。我经常教导我的男性客户要更像一个游泳者的身体而不是举重运动员的身体。常规的普拉提练习你很可能就会瘦下来5磅，但如果你想瘦的更多，那在你的健身计划里你需要添加高强度的有氧运动。你会很高兴看到你的衣服需要更换了，你需要更小更合适的尺寸。

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　　3、你的腹部总是排

　　所有的普拉提动作都讲究合适的身体排列，对许多人来说，这是一种新的思维方式。练习中千万不要让自己气馁，想想条，改变不是那么快的。

　　只有一件事，在练习普拉提中，时刻保持你的腹部在工作。想想你的腹部收缩影响着你的脊椎。女士们，想象你是穿着紧身衣并收紧它，延伸并收紧!这将帮助你的深层腹横肌，使你的身体得到安全的支撑并得到难以想象的核心锻炼效果

　　不管你做什么普拉提动作，你的肩膀在哪里，无论你怎么弯曲你的脚趾，都要确保你的腹肌在工作!