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芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变,更是对少儿骨骼发育的改变!

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发表时间:2018-04-11 3966人浏览

  芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变,更是对少儿骨骼发育的改变!

  长期学习芭蕾可以赋予舞者美好的气质,这也是越来越多的普通人走进芭蕾的一个重要原因。但是学习芭蕾给我们带来好处不仅是气质的蜕变,今天就和大家聊聊芭蕾对身体骨骼的影响。

  1体态的改变:芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变,更是对少儿骨骼发育的改变!

  体态(posture)的训练是芭蕾基础的要素之一,也是非常容易被忽略的一个方面。

  芭蕾中良好的姿态必须是直立向上的,但如果把直立向上单纯地理解成“抬头挺胸”,就成了儿童不良体态典型的状态,也就是下图左侧个小朋友的体态。

  刚刚开始接触芭蕾的小朋友由于没有腹部肌肉的力量,所以会习惯性地把肚子挺出去,就是常说“塌腰”。出现了塌腰,为了保持上身的平衡,又不得不出现了偿代性的驼背,脖子前倾等习惯。久而久之这些习惯改变了脊椎的形状,以至于到了成年阶段的不良体态。

  不要小看这个体态问题,这个姿势,会导致腰肌缩短,腹肌拉长,长期下来,腰酸背痛也成了家常便饭。

  部分小朋友有一些天生的脊柱侧弯,比较严重的脊柱侧弯一定要去医院进行治疗,但是非常轻度的脊柱侧弯可以通过正规的芭蕾训练得以矫正。

  对于芭蕾体态重要的就是对肌肉力量的训练,尤其是核心肌群。

  芭蕾的训练需要的是高素质的肌肉、力量和软度并存,所以儿童芭蕾中对于体态训练远远重要于软开。

  2腿形的改变:芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变,更是对少儿骨骼发育的改变!

  大家常说x型o型腿就是今天要说的问题了。

  很显然下图中从左往右依次是极端的x型腿,标准型和极端的o型腿。

  但是在实际情况中,更加常见的是稍稍有些x或者o,或者是两种混合,更甚至是一条腿偏x,一条腿偏o。

  如文章所说,芭蕾训练的是肌肉,未成年和成年人相比,骨骼还在生长发育,也更具有韧性,所以和成人相比也更有可能被改变。年纪越小,纠正腿型的几率越大。

  无论是大腿还是小腿,不跳芭蕾的人的内侧肌会相对比较薄弱。当内侧肌强壮有力的时候,尤其是小朋友,腿型也会在一定程度上得以改善。

  3踝关节的改变:芭蕾舞培训|芭蕾不仅是气质的蜕变,更是对少儿骨骼发育的改变!

  在讨论这个话题之前,大家不妨想一想或者看一看自己的鞋底,是不是单纯性地只磨损某一侧?或者经常容易崴脚?如果是的话,很不幸,你可能中了下图中不良踝关节姿态的一类。

  从后面观察的右脚,只有中间一个是正常的,因为他的achille tendon,也就是脚后跟往上粗粗的一条跟腱。可以说大部分人在非正常区域徘徊,一方面跟从小的走路习惯有关系,另一方面跟日常的穿鞋习惯也有关系。

  芭蕾的训练同样要求跟腱垂直,因为老师会告诉学生脚背弧度的重要性,以及足底应该是哪三点受力。

  刚开始学习芭蕾的同学尤其要养成跟腱直立的好习惯,否则会影响到舞蹈中的重心。

  这也是为什么很大一部分小学员在把杆上有模有样,但是一到中间就跟不上了的原因。

  专业细心的老师会发现小朋友强迫外开的情况,从而避免倒脚)的坏习惯。

  进步需要时间,芭蕾需要的是细水长流,需要耐得住性子,家长也好,学员也罢。每一个

  小朋友的学习曲线是不一样的,等待了几个月看到了蜕变,也是值得惊喜的,希望跳芭蕾

  的小学员都能守得住这份坚持。如需找芭蕾舞培训,就去厚学网,海量学校等你挑!芭蕾舞培训?厚学网给你更多选择!


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