分类菜单
瑜伽
培训首页> 瑜伽培训头条> 想检验你的瑜伽功力,3个瑜伽下犬式变体就可以

想检验你的瑜伽功力,3个瑜伽下犬式变体就可以

瑜伽
发表时间:2017-11-06 993人浏览

  想检验你的瑜伽功力,3个瑜伽下犬式变体就可以

  下犬式,公认地检验瑜伽功底的标准之一。下犬式做好了,对身体的控制和觉知就上了一个层次。如果你可以毫不费力的做以下3个下犬式的变体,说明你的下犬式,不说10分,至少可以给8分喽!

  下犬式第 一个变体:

  先来到下犬式,然后左腿向上抬高,弯曲膝盖

  右手向后去抓左脚背

  重点是,右腿、左手和背部要保持下犬式的正位

  下犬式的第二个变体:

  先来到下犬式,然后右手向右后方撑地

  左脚跟抬起来,弯曲右膝盖,放在右大臂后侧

  重点是,左腿要保持伸直,左手伸直,臀部保持向上

  下犬式的第三个变体:

  先来到下犬式,然后弯曲左膝盖,盘莲花

  左手向后绕过来抓左脚趾

  重点是,右腿、背部、右手和脖子保持下犬式的正位

  要想练好瑜伽这里小编给你介绍中印瑜伽,中印瑜伽继承古老瑜伽的精髓,汇集业内的瑜伽教练人才,吸收现代科技的成果,秉承自然、纯朴、健康、和谐的理念,聘请国内知名老师为强大的顾问讲师团队,并不定期聘请国际瑜伽大师来讲学,以国内外专业的师资为核心、服务为导向,与中印瑜伽教练团队就现在的瑜伽教学方式进行深入研究和探讨,为师资力量注入新的活力,进而带给瑜伽爱好者更好的瑜伽习练质量,让更多的人能领略真正的瑜伽内涵,让更多的人去感受和传播瑜伽文化,将中印瑜伽打造成中国专业瑜伽习练机构。


  • 零基础
  • 初级
  • 中级
  • 高级
  • 周末班
  • 全天班
  • 一对一
  • 拉丁舞
  • 瑜伽
  • 街舞
  • 芭蕾舞