"早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"， 早上为一日之始，是人们活动的起步。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段。可见每天餐在一日三餐中的分量。但是现在很多的人很少自己在家做早餐，主要是时间紧张，和怕麻烦。所以现在早餐行业可以说是有很大的市场。小吃早餐培训也是受到大家的欢迎，下面小编和大家聊聊早餐那些事。

　　早餐可以说是一日三餐中重要的一餐，很多人都会不吃早餐，都是因为什么减肥、没时间，可是谁又料想 得到早餐是非常重要的呢?正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”。不吃早餐，首先就会导致没有精神、头晕等症状，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。此外，想要减肥的人们就更应该要吃早餐了，因为如果你不吃早餐，反而增肥，为什么呢?因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易吸收了，这时候吃下的食物容易转化成皮下脂肪储存起来。

　　营养搭配

　　1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华! 2、营养早餐·佳内容

　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易到水果，蔬菜; 少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

　　健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

　　学早点，四季经营没有淡季，其优势显而易见，简单，方便，省时又省事，大众化，经营更灵活，流动性，无需经验，无需太多资金，风险性极低，经营可大，可小，非常适合小本创业的你。

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