当我们在打篮球时，罚球在正式比赛中是十分重要的，特别是在一些竞争激烈的篮球比赛中，到最后比分持平或者只差几分，这时候对方会采用犯规战术，罚球就很有可能会起到决定性因素，就需要考验队员的罚篮水平，是否有扎实的功底以及拥有良好的心态。厚学在这里为大家积累了一些罚篮技巧：
1、罚篮站的位置
罚篮时需要我们站在准确的位置上，站在罚球线上，但是不可以踩线，也不要离罚球线太远了，那样会增加罚球的距离。还有一些人习惯球出手后往前迈一步，这样会很容易犯规，如果你是在球出手后的话是可以的，但是不能球还没有出手就往前迈了一步，那样会被判违规，罚球无效。所以要即使改掉这一坏习惯，并且当你站好位置后要注意放松，呼口气，拍拍球，找一下感觉。
2、罚篮摆的姿势
拥有良好的投篮姿势能够提高罚篮的，首先当你罚篮时要上身站直，两腿自然分开与肩同宽，积蓄力量，让你的身体稍微下蹲。全身要注意放松，眼睛平视前方，屏气凝神，右手托稳球，左手辅助掌握方向。右手臂、肘部、手腕处要呈3个直角，投出球后手臂要注意伸直。
3、掌握罚篮力度
罚篮时对于球员力度的掌握很关键，用力过猛会使球砸篮板而弹飞;用力过小可能会导致“三不沾”或弹筐而出。注意当你投篮时好让球的运行弧线高一些，这样会使球的落点更加准确，因为篮球的运行路线和数学的抛物线原理是一样的，弧度越大，越高，否则就会很低。
4、放好心态
罚篮时，对方啦啦队员常常会在你罚篮的篮板后面起哄，干扰罚篮，这时一定要静下心来，不要在乎其它情况，只是专心致志的罚篮。要调整好心态，即使是最后几秒决定胜负的罚篮，也要放松全身，就当是平常的练习，这样才能罚中。
