杭州健身课程类型

[2017-05-04 09:50:00] 浏览量：43 来源：

杭州567go健身培训

　　杭州健身课程类型？对于健身减肥的朋友来说，是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。

　　健身，还些都得看!

　　以增肌为目的的，需要对肌肉进行大的刺激，身体为了适应这种训练带来的强大的压力，会通过肌肉的增长而提高力量来适应它，所以增肌训练需要大重量的肌肉练习。一般8-12RM的练习对肌肉的增长有效果。RM，就是一定重量的练习一组所能做的大次数。

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　　健身的一些技巧!

　　新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

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