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杭州健身房培训教程

[2017-04-27 11:16:00] 浏览量:33 来源:

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  杭州健身房培训教程?严格讲,私人教练从 07~08 年才开始严格的成为一个职业(干预,将健身教练纳入职业鉴定)。业健身教练资格认证(简称“国职认证”)没有出现之前,亚洲体适能 AASFP(简称“亚体认证”)其实一直在行使着职业资格认证的功能。但现在来说,职业健身教练资格是作为上岗证而存在的,如果你想在国内从事私人教练职业,一张国职证书是很必要的。当然还有其他证书。

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  做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。1.要循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重进行锻炼。2.根据自己的体质情况,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。3.要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

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  关于健身,这些不得不了解!

  抓门扩胸。右臂弯曲90°抓住门框或墙角,肘部与肩膀齐平,右腿在前屈膝,左腿在后伸直;左肩尽量向后扭动,直到感觉胸口和右肩有拉伸感,保持30秒;换左臂抓门框做同样动作,每侧各做3遍。

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