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长沙健身培训学院咋样

[2017-04-27 10:30:00] 浏览量：90 来源：

长沙567go健身培训中心

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　　抓门扩胸。右臂弯曲90°抓住门框或墙角，肘部与肩膀齐平，右腿在前屈膝，左腿在后伸直;左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，保持30秒;换左臂抓门框做同样动作，每侧各做3遍。

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