长沙健身培训学院排行
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健身,有前途!
对于不同健身目的的新手,饮食上也很重要,例如,练习肌肉的人在运动完的一个小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物;想要增肌的人群,锻炼完半个小时内补充蛋白补剂效果好;但是,对于减脂人群来说,运动完一个小时内好不要吃任何食物。
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我考健身,这些有用!
抓门扩胸。右臂弯曲90°抓住门框或墙角,肘部与肩膀齐平,右腿在前屈膝,左腿在后伸直;左肩尽量向后扭动,直到感觉胸口和右肩有拉伸感,保持30秒;换左臂抓门框做同样动作,每侧各做3遍。
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