长沙健身教练培训学
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我不知道的健身!
很多人一到健身房,就会带上好几个小时,把所有的器械都练一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15-20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练习力量,再做一些柔韧性的训练即可。
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我考健身,这些有用!
推墙拉小腿。站在离墙约60厘米远处,右腿在前屈膝,左腿在后伸直,两臂伸直,双手扶墙;用力推墙,并将身体重心放在左腿上,保持30秒;换右腿在后做,左右腿各拉伸3遍,每天多做3组。
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