长沙健身房会籍顾问培训
长沙健身房会籍顾问培训？健身球早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。
健身，还些都得看!
重量说的是训练时所使用的重量(根据动作的不同，它与肌肉实际受到的阻力负荷通常是不相同的)。若以大重量(全力可举起一次的重量)1RM为参照，则大重量的85%以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
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我考健身，这些有用!
将臀部收紧你可能会有疑问，为什么在做某些动作时，身体会有没有训练到的感觉?国际健美总会的Jennifer Dawn Chapman就分享了一个小技巧，在做会用到身体背侧肌肉的动作时，要尽可能地将臀部收紧。举例来说，在做桥式〈glute bridges〉，腹部达到高点时，应该要夹紧屁股，稍待几秒，再将身体缓缓放下。这个小技巧也可以用在深蹲和硬拉上。
长沙健身房会籍顾问培训:健身培训
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