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长沙关于健身房的培训资料

[2017-04-26 13:08:00] 浏览量：33 来源：

长沙亚协体适能健身培训中心

　　长沙关于健身房的培训资料？健身有利于增强体质，防病治病。健身运动使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

　　你所知道的健身!

　　速度指做练习动作(包括起落全过程)的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为，1-2秒左右为中等速度，3秒钟以上为慢速度。正常健身训练的速度应控制在4-8秒之间(一个完整动作，打开—收回)健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作，以及自由落体动作都是错误的。

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　　健身的一些技巧!

　　健身时先做全身性的训练用到身体越多肌群的训练如负重深蹲、硬拉、挺举，应该越先进行。因为在做这类的训练时，需要全身肌肉的协调，以及全神贯注。如果先做了部分肌群的训练，再做全身性的训练，可能因为该肌群无力，导致姿势不正确，因而造成运动伤害。

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