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大连健身教练培训条件

[2017-04-25 15:38:00] 浏览量：46 来源：

大连567go健身学院

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　　你所知道的健身!

　　有氧运动和无氧运动有哪些?分别有什么好处?

　　常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥。

　　常见的无氧运动有：

　　短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。

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　　关于健身，这些不得不了解!

　　蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，蛙跳对下肢的冲击力非常大，它对髋部的柔韧性，手臂和躯干力量，和平衡控制能力是一个很好的组合动作。

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