大连健身辅导站

[2017-04-25 15:25:00] 浏览量：38 来源：

大连567go健身学院

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　　在健身培训的过后，回到家时就会感觉肌肉酸痛这个问题，这种酸痛很多人把它归咎为“乳酸”也有很多人不知道什么乳酸，都以为运动后的酸痛是乳酸造成的，这可是误会!

　　延迟性酸痛：运动后的酸痛称为延迟性肌肉酸痛(DOMS)，不是乳酸造成，可能因为肌肉有些损伤，而身体对于不适应的动作，或是比较高强度的运动，或是一些离心收缩负荷大的动作，都会比较容易产生延迟性肌肉酸痛。

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　　深蹲在任何计划中都是不可缺少的，无论有没有负重，深蹲都会建立腿部和臀部力量，同时也提高你的整体健康水平，而且也会帮助你构建一定的腿部肌肉。自体重深蹲值得你花时间去学习练习，直到能够自如的进行下蹲。

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