长沙健身房会籍顾问辅导课程
长沙健身房会籍顾问辅导课程？随着两年前北京奥运会的完美落幕,全民健身的大幕已悄然拉开。近年来,越来越多的人走进运动场、健身房,健身已然成为一种时尚。与此同时,中国健身行业发展迅猛,大量的健身俱乐部、瑜伽等健身企业如雨后春笋般涌现。
健身，有前途!
不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想就成为健美先生。
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健身，这些都熟透了!
练习哑铃的要领：
1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。
2.练习目的是为了增肌，好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3.练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
长沙健身房会籍顾问辅导课程:健身培训
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