杭州全能型健身培训学校价格贵吗？北京市体育管理中心主任、北京市田径运动协会秘书长海振文从产业发展角度分析，《国务院46号文》《体育发展“十三五”规划》等文件颁布后，体育产业以超出政府预期的状态呈井喷式发展，未来全国健身产业人群预计超出4.5亿。互联网+为行业带来巨大影响：一是迎来健身信息化的时代，二是带来体育健身参与者现实和虚拟连接的桥梁，三是带给体育参与者更多选择。

　　你所知道的健身!

　　不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想就成为健美先生。

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　　健身，你看看

　　练习哑铃的要领：

　　1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。

　　2.练习目的是为了增肌，好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

　　3.练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

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