杭州健身顾问培训
杭州健身顾问培训?2008北京奥运会的成功举办,极大地激发了全国亿万人民群众的体育健身热情,加快了我国从体育大国向体育强国迈进的步伐。
健身怎么样
运动前千万不能喝咖啡
研究人员以18名健康的年轻人为研究对象,通过监测发现,未运动时咖啡因不会影响心肌的血流,但是服用咖啡因片剂后马上运动,心肌血流量在正常气压下会减少22%。其原因是,此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体,这可能会妨碍扩张血管信号的传递,从而减少心肌血流,影响人体的氧合作用。
咖啡对大脑具有兴奋作用,以前被有些运动员当作比赛前的兴奋剂,但它的主要作用是使心跳加速,并不能保证机体在运动初期的能量供应。
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健身的一些技巧!
训练中及时补充铬。铬是一种维持生命所必需的的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。一般情况下,男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍补充铬。
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