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        杭州专业的健身哑铃辅导中心
    

杭州专业的健身哑铃辅导中心

[2017-04-19 12:19:00] 浏览量：71 来源：

杭州567go健身培训

　　杭州专业的健身哑铃辅导中心？健身是一种非常好的生活方式，一直以来都是颇为的受到人们的欢迎，不论是什么年龄段的人，对于健身都有一种热衷，健身不仅可以达到强健身体的目的，还可以减肥，让整个人的状态都变得更加的好。

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　力量训练后肌肉酸痛!会不会受伤?

　　首先，在运动之前充分热身，并做肌肉伸展运动(以静态的方式进行);第二，循序渐进地增加运动的强度，避免过量运动;第三，当酸痛出现后，适当做一些伸展运动来缓解酸痛症状;第四，可以采用热敷或者泡热水澡来缓解疼痛。实际上，如果锻炼频率比较频繁的人会越来越少的感觉到健身带来的酸痛!

　　杭州专业的健身哑铃辅导中心：https://www.houxue.com/news/261155.html

　　注意啦!这些关于健身的独门绝学~

　　新手如何用哑铃增肌?

　　新手增肌需要力量训练，力量训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。

　　每天练两次就可充分利用这一点，从而防止热量转化成脂肪储存起来。

　　有心有力的话，可以早15-30分钟起床，做一点徒手循环训练，天好的话就户外慢跑，然后在下班后再来一个正式的力量训练。

　　对于重量的选择，每一个重量都不可能适合所有人，应该根据自身身体水平来计算。在接触训练后，应该通过锻炼摸索出自己的极限重量，比如多能卧推的重量是多少(多且只能推起一下的重量就是极限重量)。然后新手应该安排极限重量的60%，中等水平应该增加到大重量的70~80%，高水平训练者应该调整到90%。

　　杭州专业的健身哑铃辅导中心:健身培训

　　一直以来健身火热不减，更是大有前途。以上就是对“杭州专业的健身哑铃辅导中心？”的介绍。

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