杭州专业的健身单杠辅导班？有研究表明，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强抵抗力。

　　健身这些不得不知

　　健身给带给我们什么样的改变?

　　1.锻炼对于你来说毫无压力 经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。

　　2.心跳速度明显放缓 经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。

　　3.身体内多余的脂肪会源源不断地融化 这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。

　　4.患上癌症的可能性降低 研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。

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　　这些健身要点，留着用!

　　几个让增肌训练更有效的小技巧

　　小技巧1：加长离心收缩的时间

　　以哑铃弯举为例，将哑铃举起是向心收缩，放下哑铃便是离心收缩。

　　大家可以在训练的其中一个动作，特别着重离心收缩，将离心收缩的时间加长至4-6秒，大家的肌肉一定会直喊救命!

　　小技巧2：在顶峰收缩时维持2秒

　　以下拉为例，将横杠拉到最下时，肌肉处于顶峰收缩，此时请维持肌肉收紧2秒，然后才慢慢进行离心收缩。同样，大家不用每一个动作都这样做，只需应用在一至两个动作上即可!

　　小技巧3：加长每一个组数的时间

　　普遍的训练即奏为1020，即1秒向心收缩、0秒顶峰收缩、2秒离心收缩、0秒放松。

　　在加可以在节奏上加点变化，例如4040、4140、4220，来试试吧!

　　杭州专业的健身单杠辅导班:健身培训

　　通过上面的介绍，相信大家对“杭州专业的健身单杠辅导班？”都有了一定的了解，希望对您有所帮助。

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