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杭州健身哑铃培训效果怎么样

[2017-04-19 12:05:00] 浏览量：60 来源：

杭州567go健身培训

　　杭州健身哑铃培训效果怎么样？据尼尔森控股有限公司和中国体育总局的一项调查显示，我国有350万的健身会员，美国则有5000万名。这表明，中国的健身市场潜力巨大。经常健身的人的数量从2009年的3.73亿人上升到2014年的3.82亿人，更加证实了这一观点。

　　说说这健身!

　　有氧运动什么时候做?

　　力量训练之前做有氧运动减肥不可取。原因有三个：

　　1，力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折扣。

　　2，体内血糖的减少会使身体释放破坏肌肉组织的荷尔蒙。

　　3，力量训练前做有氧会减少2/3生长激素的释放。

　　正确的选择应该是在力量训练之后做有氧运动。力量训练有助于体内生长激素的分泌，为增肌减脂提供了一个非常好的环境。

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　　健身怎么健身，这些都是!

　　一般提倡的训练呼吸方法主要有两种：

　　1、一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。

　　男性健身举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助肌肉紧张，恢复疲劳。

　　2、用力收缩时吸气，动作还原即肌肉放松时呼气。

　　第二种呼吸方法也对身体也没有伤害，所以如果健身的朋友们不习惯种呼吸方法，那第二种也是可以使用的。

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