杭州健身私教辅导中心？随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始追求高品质的健活，健康的饮食和锻炼成了人们追求的目标，吃绿色食品和健身已经成为一种流行趋势。健身行业的火爆导致业内健身教练的缺乏，虽然健身教练的薪资待遇已经很优厚的，但是具有真材实料的健身教练还是十分稀缺。

　　你所不知道的健身

　　如何治疗肌肉拉伤?

　　肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的，通常会导致红肿及疼痛。这种常见的外伤其实是可以自己在家治疗的，接下来将为你介绍治疗肌肉拉伤的方法，及何时需要就医。

　　1、放松肌肉。发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。肌肉拉伤后，要休息几天，才能再做同样的运动。

　　2、冰敷肌肉。冰敷有助于肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退。

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　　健身，你看看

　　一般提倡的训练呼吸方法主要有两种：

　　1、一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。

　　男性健身举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助肌肉紧张，恢复疲劳。

　　2、用力收缩时吸气，动作还原即肌肉放松时呼气。

　　第二种呼吸方法也对身体也没有伤害，所以如果健身的朋友们不习惯种呼吸方法，那第二种也是可以使用的。

　　杭州健身私教辅导中心:健身培训

　　通过上面的介绍，相信大家对“杭州健身私教辅导中心？”有了一定的认识，对于健身，怎么挑选一家好培训机构这个也是非常重要的。

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