杭州健身私教辅导中心如何报名？总部位于广东深圳的前瞻产业研究院的一份报告显示，中国健身行业的销售额自2009年的691亿元增加到2014年的1272亿元(折合约196亿美元)，也就是说，在这五年间的增长率高达84%，或者说，年平均增长率将近17%。同时，健身房或健身俱乐部的数量，已经从2009年的2930家上升到了2014年的3650家，这个数字刷新了纪录，年均增长率为5%。2015年的数字还没有公布，但预计仍会持续上升。

　　说说这健身!

　　有氧运动什么时候做?

　　力量训练之前做有氧运动减肥不可取。原因有三个：

　　1，力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折扣。

　　2，体内血糖的减少会使身体释放破坏肌肉组织的荷尔蒙。

　　3，力量训练前做有氧会减少2/3生长激素的释放。

　　正确的选择应该是在力量训练之后做有氧运动。力量训练有助于体内生长激素的分泌，为增肌减脂提供了一个非常好的环境。

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　　注意啦!这些关于健身的独门绝学~

　　俯卧撑的5种变式

　　简易版俯卧撑，如果今天不在状态，那就少加点负荷，简易版俯卧撑更适合你。

　　篮球俯卧撑，一手放在篮球上面进行俯卧撑。左右手分别轮流放在篮球上训练，次数必须一样。NBA很多球员进行这样的锻炼。

　　瑜伽球俯卧撑，双手放在瑜伽球上，上身紧绷，臀部同样不能松垮。手指用力压在球身，像是要抓住整个球一样。因为球面不稳，迫使肱三头肌用力保持平衡，增加了动作的难度。

　　远手俯卧撑，脚部动作和基本俯卧撑一样，只是两手之间的距离拉大，约为肩宽的两倍。因为两手距离变宽，胸部负担相对变大，对胸肌的锻炼效果就更好。缺点是增加了肩膀的压力。

　　心形俯卧撑，这是极端的近手俯卧撑，两手距离缩短，甚至以两手大拇指和食指围成一个心形。双手靠得越近，对肱三头肌的锻炼就越多。

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