大连健身私教辅导？总部位于广东深圳的前瞻产业研究院的一份报告显示，中国健身行业的销售额自2009年的691亿元增加到2014年的1272亿元(折合约196亿美元)，也就是说，在这五年间的增长率高达84%，或者说，年平均增长率将近17%。同时，健身房或健身俱乐部的数量，已经从2009年的2930家上升到了2014年的3650家，这个数字刷新了纪录，年均增长率为5%。2015年的数字还没有公布，但预计仍会持续上升。

　　你所不知道的健身

　　力量训练后肌肉酸痛!会不会受伤?

　　首先，在运动之前充分热身，并做肌肉伸展运动(以静态的方式进行);第二，循序渐进地增加运动的强度，避免过量运动;第三，当酸痛出现后，适当做一些伸展运动来缓解酸痛症状;第四，可以采用热敷或者泡热水澡来缓解疼痛。实际上，如果锻炼频率比较频繁的人会越来越少的感觉到健身带来的酸痛!

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　　健身，你看看

　　新手如何用哑铃增肌?

　　新手增肌需要力量训练，力量训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。

　　每天练两次就可充分利用这一点，从而防止热量转化成脂肪储存起来。

　　有心有力的话，可以早15-30分钟起床，做一点徒手循环训练，天好的话就户外慢跑，然后在下班后再来一个正式的力量训练。

　　对于重量的选择，每一个重量都不可能适合所有人，应该根据自身身体水平来计算。在接触训练后，应该通过锻炼摸索出自己的极限重量，比如多能卧推的重量是多少(多且只能推起一下的重量就是极限重量)。 然后新手应该安排极限重量的60%，中等水平应该增加到大重量的70~80%，高水平训练者应该调整到90%。

　　大连健身私教辅导:健身培训

　　一直以来健身火热不减，更是大有前途。以上就是对“大连健身私教辅导？”的介绍。

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