大连健身辅导中心

[2017-04-19 10:00:00] 浏览量：34 来源：

大连567go健身学院

　　大连健身辅导中心？随着现在生活条件的越来越好，人们对于自身的健康就更加的关注了，这也是为什么现在会有这么多的人来选择健身的原因所在了额，经常健身还可以促进体内血液循环，加快身体各方面素质的提高。

　　说说这健身!

　　有氧运动什么时候做?

　　力量训练之前做有氧运动减肥不可取。原因有三个：

　　1，力量之前的有氧会消耗体内的血糖含量，导致随后的力量训练强度大打折扣。

　　2，体内血糖的减少会使身体释放破坏肌肉组织的荷尔蒙。

　　3，力量训练前做有氧会减少2/3生长激素的释放。

　　正确的选择应该是在力量训练之后做有氧运动。力量训练有助于体内生长激素的分泌，为增肌减脂提供了一个非常好的环境。

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　　我考健身，这些有用!

　　一般提倡的训练呼吸方法主要有两种：

　　1、一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。

　　男性健身举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助肌肉紧张，恢复疲劳。

　　2、用力收缩时吸气，动作还原即肌肉放松时呼气。

　　第二种呼吸方法也对身体也没有伤害，所以如果健身的朋友们不习惯种呼吸方法，那第二种也是可以使用的。

　　大连健身辅导中心:健身培训

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