大连健身辅导学校找哪家？据尼尔森控股有限公司和中国体育总局的一项调查显示，我国有350万的健身会员，美国则有5000万名。这表明，中国的健身市场潜力巨大。经常健身的人的数量从2009年的3.73亿人上升到2014年的3.82亿人，更加证实了这一观点。

　　我不知道的健身!

　　健身给带给我们什么样的改变?

　　1.锻炼对于你来说毫无压力 经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。

　　2.心跳速度明显放缓 经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。

　　3.身体内多余的脂肪会源源不断地融化 这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。

　　4.患上癌症的可能性降低 研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。

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　　健身怎么健身，这些都是!

　　新手如何用哑铃增肌?

　　新手增肌需要力量训练，力量训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。

　　每天练两次就可充分利用这一点，从而防止热量转化成脂肪储存起来。

　　有心有力的话，可以早15-30分钟起床，做一点徒手循环训练，天好的话就户外慢跑，然后在下班后再来一个正式的力量训练。

　　对于重量的选择，每一个重量都不可能适合所有人，应该根据自身身体水平来计算。在接触训练后，应该通过锻炼摸索出自己的极限重量，比如多能卧推的重量是多少(多且只能推起一下的重量就是极限重量)。 然后新手应该安排极限重量的60%，中等水平应该增加到大重量的70~80%，高水平训练者应该调整到90%。

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