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        杭州健身单杠辅导学校
    

杭州健身单杠辅导学校

[2017-04-18 10:41:00] 浏览量：81 来源：

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　　杭州健身单杠辅导学校？健身行业私人教练怎么样?就现在的生活水平与消费，在中国越来越多的人开始注重自己的身体健康了，人们不在为了能不能吃饱饭而发愁，那个时代已经过去了，重要的是现在开始在乎的是，自己能不能有个更好的身体去继续自己的生活。

　　健身这些不得不知

　　健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

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　　健身的一些技巧!

　　单双杠的练习方法有哪些?

　　一、直臂支撑两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。

　　二、挂臂撑两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。

　　三、挂臂屈体撑挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。

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