杭州有健身培训师吗？在我国，体育健身休闲业是一项新兴产业，也是体育及相关产业和体育服务业重要构成部分，从开始萌芽至今只不过30余年时间，但其发展速度却显示出旺盛生命力，特别是进入21世纪以来，体育健身休闲市场已成为我国体育服务市场中的主体市场，并处于自由竞争发展阶段。十八大和十八届三中全会明确提出要“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育发展”，这预示着我国体育健身休闲业将迎来发展空间。

　　健身，有前途!

　　想要减脂，应该坚持有氧运动，每次训练至少30分钟，期间流汗再多也是不消耗脂肪的，30分钟之后的训练，就是燃烧脂肪的训练。所以大家想要减脂，并不是说流汗多就可以了，而应该是坚持训练，控制训练的时间和强度，这样才能比较好的燃烧脂肪、减轻体重。并且大家在减脂过程中，还应该明白减脂不是训练哪里减哪里，想要减脂应该辅助合理的器械训练，有效地进行有氧和无氧的代谢才是好的方式。

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　　这些健身要点，留着用!

　　肱二头肌是上肢上大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个短头两部分。它的锻炼方法有很多种，比如说：直立杠铃弯举，重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋;交替哑铃弯举，它可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰卧，雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰;斜托杠铃弯举，增加肱二头肌的厚度;反握引体向上，引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌;还有很多锻炼到肱二头肌的动作，如果不懂得怎么去锻炼大家可以在专业人士的指导下锻炼。

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