大连私人健身教练培训基地哪里有
大连私人健身教练培训基地哪里有？2017从事健身教练，确实是不错的职业选择。不过，好的机遇是留给有准备的人的，作为健身教练，如果没有扎实的专业知识，好的机遇也只能变成不好的挑战。想要做健身教练，在行业内有很好的发展前景，建议大家还是要到专业的加深教练培训学校学习，考取专业的证书比较好。
关于健身，这些你都应该知道!
健身的时候是运动前拉伸还是运动后拉伸?运动前后都需要拉伸，经常会有人问，我应该在运动前还是运动后拉伸这样的问题，这无需选择，因为两次拉伸都是有必要的，只在运动进行拉伸活动，并且把其作为下一次运动前的拉伸是没有任何好处的，运动后拉伸与运动前的拉伸目的不同，而且这是两个完全不同的过程。运动前拉伸的目的是预防损伤，拉伸时通过长肌肉与肌腱的修复，通过拉伸运动史肌肉与肌腱的到舒展，有利于防止肌肉僵硬，还能缓解因大强度运动而造成的DOMS(延迟性酸痛)。
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关于健身，这些不得不了解!
1：冲击性伸展练习
冲击性伸展练习是早，也是常用的加强柔韧性的练习方法，练习时通过反复的冲击动作牵拉肌肉。
2：静力性伸展练习
静力性伸展练习的要点是在练习时慢慢牵拉肌肉，当肌肉感到被牵拉时，停止继续拉长，坚持10-30秒再放松。
3：PNF练习
PNF意为“本体感觉神经肌肉易化法”，也被译为“本体感觉神经肌肉促进法”。PNF技术是通过刺激本体感觉器(肌梭、健梭等)，而促进和加速机体神经肌肉反应的一种方法。
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