大连健身哑铃培训？私人健身教练就是在健身房为会员私人指导健身运动，确保会员在健身的过程中的安全问题以及最终达到健身的目的。由于大多数人对健身的了解并不是很在健身的过程中也难免会出现错误的动作以及并不知道怎么安排动作的前后顺序等问题，这时候就需要私人健身教练在一旁指导训练。如果没有私教指导则会导致出现错误的动作一直进行下去，最终导致健身没有效果甚至是反效果的情况发生。因此，健身时有一个健身教练指导很重要。

　　我不知道的健身!

　　健身久了的人就会发现练着练着就不怎么出成绩了，而不管是增肌还是减脂，都会遇到瓶颈期(也叫平台期)。瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难和障碍，进入一个非常艰难的时期。跨过它，就能更上一层楼。反之，可能就极有可能停滞不前。健身中的瓶颈期就是说比如增肌的人肌肉不再增长，减脂的人体脂不再下降，这种就叫健身瓶颈期。瓶颈期也是身体的一种保护机制，哪怕你的训练、营养和休息都做得天衣无缝，也会遇到瓶颈期。就增肌来说，当你的肌肉不断增大后，你身体其它各方面也要相应提高，比如心率、心脏泵血功能、新陈代谢等都要随之改变和适应。

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　　注意啦!这些关于健身的独门绝学

　　在这个全民健身、追求健康的时代，跑步有太多的好处了。但，如果腿上有静脉曲张，该怎么跑步呢?

　　静脉曲张：血管的阀门没关牢。

　　正常情况下，双腿的静脉血液想要回流到心脏，需要克服重力作用，通过小腿肌肉泵、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，从下而上回到心脏。

　　小腿肌肉泵又称为“第二心脏”，是一个辅助血泵，可以帮助下肢静脉把血液泵回心脏。另外，下肢静脉有许多瓣膜，它们相当于一个单向阀门。当血液回流心脏时，这些瓣膜就会开放，反之这些瓣膜则会关闭，使血液只能单向进行不致返流。当因为各种原因静脉瓣膜的弹性降低时，不能承受血液的重力就会关闭不严，造成血液倒流、淤积，长期下去就形成了下肢静脉广泛的曲张。

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