长沙健身教练考证培训机构多少钱？近两年，随着全民健身养生意识的加强，健身行业可谓是“忽如一夜春风来”，市民居住地周围的健身房如雨后春笋般遍地开花。健身行业的发展离不开围绕提高服务质量进行的专业化。“虽然处在上升期，但健身行业的专业性还有不少欠缺，比如专业的教练不足，课程体系单一，过分依赖私教等，这些都亟待改变。”因此，专业健身人才在健身行业现在非常吃香。

　　你所不知道的健身

　　“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

　　有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。健身采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练;实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

　　总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

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　　健身，你看看

　　青年人健身方——提高肌肉力量的方法

　　1、增强静力性肌肉力量的练习方法

　　(1)让身体保持一定姿势(站立或卧立)推或蹬住固定重物，一肌肉大收缩力坚持几秒钟，可以提高上肢或腿部的静力性肌肉。

　　(2)静力性肌肉力量练习还可以用慢的速度，在健美锻炼中经常运用多功能健身器、杠铃、哑铃等以较大的负荷慢速做这类练习，使肌肉粗壮有力。

　　2、增强动力性肌肉力量的练习方法

　　(1)增强力量。如以较少次数推举接近本人能举起的大的重物。

　　(2)增强速度力量(爆发力)。如跑、跳高、跳远、投掷、排球的大力扣球、足球的踢球和射门、柔道、相扑、拳击等，这些运动对增强速度力量有甚佳的锻炼效果。

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