杭州哪里有健身考证培训学校？体育产业是国民经济产业体系中的重要组成部分,它所包含的内容很广,几乎涉及所有第三产业,同时体育用品的制造销售也能促进作为第二产业的制造业的发展。近年来,随着人民群众生活水平的提高,对健康的日益重视,全民健身运动的蓬勃开展使人们对体育健身休闲的需求呈迅猛发展的趋势,成为体育产业发展的推进器。

　　健身，有这些！

　　“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

　　有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。健身采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练;实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

　　总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

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　　我考健身，这些有用!

　　女性健身方法

　　从科学角度来说,女性健美概括起来要达到三个基本要求,即胸部丰满、腰部结实柔韧、四肢灵活舒展。有关特别指出,运动健美必须遵循科学原则,要选择适合自身年龄、身体条件和生活特点的运动项目和方法,并做到循序渐进,持之以恒。

　　运动的方式多种多样，一般可分为无氧和有氧两大类。无氧运动主要是指一些爆发力强的运动，如短跑、跳高等;相反，有氧运动则指不那么激烈的运动，包括慢跑、散步等。其中，当中风靡全球的健美操是比较适合女性的运动，尤其50岁以下为宜，放之“胖瘦”而皆准。

　　对于简单性女性来说，它大的好处是消耗多余的脂肪，保持正常体重;对于瘦弱的女性则具有增强体质、改善皮肤等优点。

　　女性可以分为不同的年龄段且每个阶段的锻炼目标和方法都不一样。总体可以通过有氧运动来科学的进行健身。

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