长沙健身培训学院那家好？实际上从1995年起，健身事业在我国就得到了层面的重视。近几年，一系列利好政策也在不断提出，从而为健身行业的发展提供了更为优越的空间。早在 2011年，国务院就发布《全民健身计划(2011-2015年)》;2014年，针对体育产业出台46号文提出，将全民健身上升为战略，把体育产业作为绿色产业、朝阳产业培育扶持。与此同时，人们对于健身的真正需求也在不断增加。一些健身行业从业人士也非常看好健身产业的前景，据火辣健身创始人徐威特预测，中国健身业在近两年有望达到2000亿元的市场空间。

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　　在增肌健身中，练到力竭是经常被提起的一个话题，同时，也有很多新手朋友在力竭这个话题上面理解有一定误区。在今天的分享中，我们就来谈谈关于在训练中练到力竭是什么情况以及为什么我们需要这样的锻炼肌肉的方法，相信仔细阅读这篇文章之后，能够对你日后的锻炼有所帮助。

　　首先，练到力竭并不是指在训练的时候精疲力尽了，这一点大家应该都已经清楚了。所谓练到力竭的意思是，直到最后如果不休息的话就再也没有办法多做一次反复。这里希望大家能够阅读上次分享的文章：锻炼肌肉基础原则：反复与次数，了解一下反复和次数的概念。

　　那么，为什么说力竭非常重要呢?因为重量训练是属于无氧运动，在训练的时候并不是所有的肌肉纤维都参与了进来，你只用到一部分肌纤维，力竭就会让这些肌纤维疲惫，而休息的时候身体就会让其他的肌纤维来代替疲惫的肌纤维，反复几次就会让整个肌肉群得到充分的锻炼。

　　当然，一般情况，新手由于体力等原因，每次都练到力竭是不可能的，所以就要记住锻炼肌肉的基础原则：循序渐进，坚持下来，就会让你的身体素质突飞猛进。

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　　注意啦!这些关于健身的独门绝学

　　瑜伽头倒立做法：想完成头倒立首先要做的是构建上肢和中枢肌肉力量。我爱的准备动作是海豚式：手脚着地，前臂贴于地面，两手交叉;提臀，抬起下半身呈前臂下犬式;吸气，身体下落前移过渡到前臂平板支撑，脚尖着地，躯体呈一条直线，下颌贴近地面，两拳约在锁骨之间;呼气，回到前臂下犬式;重复8-10次，每天练习，坚持3-4周。正确掌握手部摆放的位置学生普遍爱犯的一个错误是保持手掌打开，让头部在两手中放松。你应该想象手掌间握着一个网球，而头顶刚好放在手掌底部的腕横纹处。首先双腿跪地练习这个动作，以便感受到正确的位置。倒立时肩胛骨发力，下压肩膀;身体的大部分重量应当落在你的前臂上而不是头部。

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