长沙体能健身培训基地效果咋样？健身行业——个有潜力的风口。说火辣健身，首先要将其发展拓展到整个行业，据资料显示，在美国，健康支出已占整个家庭支出的20%，体育产业的市场容量是汽车产业的两倍，健身娱乐业则有数千亿美金的产值，哪怕生活压力再大，很多人也坚持健身。虽然我国的态势并为赶上美国，但也足以看到这一蓝海，国内居民消费的升级也必将让健身行业迎来了一个爆发阶段，这也是下一个所谓的创业“风口”的所在。所以，从投资的角度来看，这是一个有着较大发展空间的行业。

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　　国内健身行业在经历洗牌后，目前大型俱乐部和小型工作室正不断提升市场份额，中端品牌因同质化严重难以为继。根据虎嗅网的数据，2010年中端健身品牌占54%，到2013年下降为36%，低端品牌和高端品牌逐渐增多，个人工作室大量涌现，目前全国个人工作室在1万-2万家左右。高端健身俱乐部和个人工作室都注重提供特色服务形成差异化：高端健身房提供丰富的健身设备选择和高水平私教、团体课程吸引会员，并注重设备维护和人员管理，进一步提升用户体验从而提高续卡率，获取更多后续收入;而健身工作室则放弃了传统的会员制，通过按次计费的收费模式，主打细化定位的训练。

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　　如何练习爬行健身?跪姿支撑：步：做这个练习之前，你可以先练习躯干伸展和屈曲的动作，就是瑜伽里的猫式伸展动作。第二步：开始跪姿支撑练习，这个练习主要是学习姿态的控制。跪姿，双腿分开与肩同宽，双手分开与肩同宽并且支撑地面，双肘关节朝后。整体看双膝与双手平行臀部和腰腹依次收紧肩胛骨向腰部方向靠拢，头向前伸，下巴收回，让头颈和臀部及腰腹在一条直线上屈肘感觉上肢肌肉收紧，并让躯干与地面平行重心前移，感觉肩部肌肉紧张时停住以上就是跪姿支撑的最终姿势。这个动作保持稳定2分钟。

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